怀孕是女人生命中特殊的一个阶段，期间要经历一个漫长而陌生的生理变化过程，准妈妈们需要全身心投入来迎接新生命的降临。然而，随着宝宝在母体中一天天长大，分娩的日子越来越近，准妈妈们在充满幸福感与希望的同时，开始变得焦虑、紧张、担心。

　　如何让分娩变得顺利、快乐？济南市妇幼保健院的专家给大家带来一些建议，让准妈妈们快乐分娩。

　　充满自信 放松心情 期待幸福

　　母亲是世界上最伟大的人，因为分娩的疼痛是非一般人可以忍受的。随着预产期临近，很多准妈妈对分娩充满了恐惧，然而很多人不知道，母亲在忍受宫缩疼痛的同时，胎儿也在默默承受着每一次宫缩的压迫。

　　分娩是一个需要体力的过程，不但使人筋疲力尽，还伴随着焦虑、紧张、恐惧、希望、忍耐。“我常对准妈妈们讲，不要把自己看成一个病人，而是一个马拉松运动员。一开始要保存体力，最后时刻竭尽全力并冲刺。”济南市妇幼保健院产科副主任医师、产房主任王翔说，虽然分娩是一个漫长的过程，但孩子落地的那一刻，就是梦想照进现实的时候。“准妈妈们不要恐惧，分娩会把所有的感觉变成喜悦、满足、幸福。对幸福感觉的期待是快乐分娩的第一步。”王翔说，首先要正确认识分娩，从内心接受这一自然规律，分娩不会超出身体的承受能力，准妈妈们还应该放松心情，心情放松了，分娩时孩子下降的阻力会变小，自信也有利于顺利分娩。

　　宫缩时深呼吸 分散疼痛感

　　王翔说，分娩时用力要适宜，过早地消耗体力不利于分娩。如果用力过早，力量压在宫颈上，容易造成宫颈水肿，不利于宫颈口扩张，“胎儿在子宫内要慢慢往下走，这个过程中，宫口像开门一样需要打开。这时准妈妈们不要用力，应该学会呼吸减痛法放松自己，把力量分散，做到呼吸和宫缩协调、同步进行。”

　　她举例，宫缩来临时深呼吸，用鼻子慢慢吸气，吸气时想象在闻花香，慢慢把气吸进去。吐气时像吹蜡烛一样，嘴巴慢慢吐气。每次宫缩来临不超过一分钟时，这样做一些深呼吸，分散注意力和疼痛感。“宫口开全时，准妈妈们应躺在床上，宫缩来临时，把身体蜷起，眼睛看着肚脐，双手抱大腿，深吸一口气，拼命像解大便一样向肛门处持续用力。当胎儿头娩出到一定程度时，要配合助产师的指导用力或哈气，尽量避免母亲软产道裂伤和孩子产伤。”她说，要了解分娩的过程，努力配合医生，才能在拥有新生命的同时，也让分娩变得轻松快乐。

　　有人分娩过程长，所以有的准爸爸会着急。王翔说：“每个人情况不一样，生孩子不能着急。准爸爸们应给予妻子鼓励和安慰，做好后勤工作，让妻子喝水，吃点东西，做做后背及腰部的按摩，使准妈妈放松身体和心情，这样也有利于快乐分娩。”

　　每天数胎动至少1小时

　　有的准妈妈对顺产充满恐惧，倾向选择剖宫产。王翔建议，没有特殊情况下最好选择顺产，“顺产对母亲是一个挑战和机会，对孩子也是一个挑战，会促进孩子身体的应激能力。”她解释，母体子宫的收缩可以压迫胎儿的头部、肺，经过产道挤压，使胎儿肺部羊水排出，节律性挤压也会促进大脑成熟。

　　还有很多准妈妈担心胎儿脐带绕颈，虽然B超能看到绕颈几周，但看不出绕颈是紧还是松，因此胎心监护很重要。“28周以上的准妈妈们想监测胎儿正常，就要数胎动。安静状态下每天数3次，每次数1个小时，最少也应该每天数1个小时，正常胎动数每小时是3～5次。”如果准妈妈的饮食、休息有规律，宝宝的胎动也会很有规律。

　　王翔简介

　　1989年毕业于山东医科大学获医学学士学位，2009年获山东大学医学院妇产科围产医学专业硕士学位，现任产科副主任医师、产房主任。从事围产医学的临床及科研教学工作25年，长期从事妇产科临床、教学和科研工作，对围生期保健、妊娠并发症和合并症的诊治、正常和异常分娩及产科疑难危急重症的诊治方面有丰富的临床经验。尤其对妊娠期糖尿病及营养相关性方面进行了系列深入研究。常年参与社区“孕妇孕期知识讲座”及医院“孕妇学校”等讲课，指导孕妇优生优育。发表科技论文20余篇，参编产科专著2部。参与科研课题曾获市科技进步三等奖。

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