本报讯 3月21日是世界睡眠日，今年的主题是“健康睡眠 益智护脑”。3月17日上午，在济南燕子山小区普法主题公园，山东大学齐鲁医院举办2019年世界睡眠日专家义诊活动。耳鼻咽喉科主任医师李延忠、王岩，呼吸科主任医师马德东，神经内科副主任医师李怡，减重与代谢外科副主任医师刘少壮，老年神经内科副主任医师江文静等来自不同科室的专家参加了义诊。
　　人的一生中有三分之一的时间在睡眠中度过，通过睡眠的机制，我们的机体能量得以恢复和补充。如果睡眠质量低下，不仅影响白天的工作学习，同时还会增加高血压、抑郁症等患病风险。
　　“有调查数据显示，现代人中有38%-40%的人群面临睡眠障碍的困扰，这主要源于工作生活压力较大、睡前玩手机等多种因素的影响。”王岩介绍说，睡眠障碍包含多种类型，例如睡不着（入睡困难，入睡时间长于30分钟）、睡不好（打鼾、憋气、多梦）、睡不醒（嗜睡症）等。
　　在义诊现场，80岁的李大爷咨询医生，自己每天晚上七八点就睡觉，第二天凌晨两点醒来就睡不着了，白天还倍儿精神。对此，李怡表示，其实李大爷的总体睡眠时间对于该年龄段老人是足够的，只要白天精神状态好，就不需要特别治疗。如果愿意，可以尝试调整睡眠节律，推迟晚上睡觉的时间。
　　对于经常“睡不着”的人群，李怡建议，首先要仔细梳理个人情况，排除环境因素、生理疾病、生活工作中的突发事件等具体因素的影响。如果有生理疾病，例如不宁腿综合症，要积极对症治疗。如果没有明确原因的长期失眠，可以根据专业医生的建议适当采用药物治疗。对于合并抑郁障碍的失眠人群，还要同时抗抑郁治疗。
　　此外，在日常生活中，为了保证睡眠质量，王岩提醒大家，要注意养成良好的作息习惯，例如睡前尽量不要玩手机，不喝浓茶、咖啡等容易让大脑兴奋的饮料，晚上11点前睡觉，为自己营造舒服的睡眠环境等。