山东大学体育学院教授单大卯为团员青年讲授健康的三要素。

单大卯教授的精彩演讲引得现场掌声连连。

单大卯教授现场教大家锻炼胸大肌的小妙招。

现场观众积极互动，进行上肢柔韧测试。

　　齐鲁网济南5月16日讯（记者 蔡晓彤）春末夏初，该如何合理运动，健康养生？运动就一定要办健身卡吗？健康的根本之道是什么？5月16日上午，第2期省直机关青年成长论坛在大明湖畔的省图书馆奎虚书藏火爆开讲。山东大学体育学院教授单大卯为团员青年讲授健康的三要素，告诉听众不花钱就能锻炼的小妙招。

　　单大卯现任山东大学体育学院教授，是国家级的健康健身指导员。学生们这样评价：“单老师的课，有白岩松的深刻，有崔永元的幽默，有王自建的犀利，有小沈阳的搞笑。”《运动与健康》是山大校园文化的一道亮丽的风景线。据悉，单教授在本职工作外，长期从事健康科普工作，至今已为学校、机关和社会开设健康讲座300余场。

　　“我的健康讲座既不卖药，也不卖保健品！”单教授的一席话引得大家会心一笑。他说，之所以办健康讲座，就是想在教学之余，把最新的健康健身理念传播给更多人。

　　在谈笑中，单教授告诉观众如何鉴定肥胖，如何通过饮食和运动避免肥胖的发生。他对大家说：“万事孝为先，万恶淫为首，万病胖为源”。

　　单教授针对现在很多人存在的亚健康问题穿插了互动环节，例如对观众进行上肢柔韧测试，告诉大家锻炼胸大肌的小妙招，在现场演示怎样唱歌才能练肺活量，还展示了独特的“堵车操”。观众们跟着单教授一起边学边做，纷纷表示，这些“小动作”随时随地都可以做，让自己体会到了健身的乐趣。

　　“原本我认为健身就得去专业健身房请教练才行，但往往坚持不了几次。听了单教授的课，我突然意识到健身可以无处不在，而且健身本来就应该成为一种乐趣。”一位年轻人听完讲座之后如是说。

　　“我没有时间，我没有器材，我没有场所……”单教授说这是很多人惯用的借口，他说，讲座的最主要目的是希望大家转变锻炼观念，提高对健康的认识。“健康观念转变了，健康认识提高了，锻炼时间、器材、场所、方法……一切都在你的掌控中！”单教授说。

　　“管住嘴，迈开腿”是很多人挂在嘴边的养生之道。单教授认为，除了平衡饮食和有氧运动之外，良好的心态才是健康的根本。他认为，家里没有三种人：病人、犯人 、第三者，这就是幸福的家庭。一席话让大家在笑声中表示认同，现场不时爆发出热烈的掌声。

　　省直机关团工委副书记路晓冰对来参加讲座的青年团员说，安排这期讲座是希望年轻人在努力工作之余，意识到身体是革命的本钱。他希望大家结合各自的工作和生活实际，好好消化讲座的精彩内容，践行健康理念，引领健康风尚。

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