一辆自行车配上一个背包，穿上骑行服，戴上骑行头盔、眼镜和手套，简单又环保的装备，让您在健身的同时又可欣赏沿途的风景。王峰是一位骑行爱好者，骑行让他拥有健康的体魄，结识了不少的朋友，也让他“伤痕累累”，王峰说：“骑行过程中难免会发生磕磕碰碰，所以我会在骑行背囊中带一些急救物品。”那么我们该准备哪些急救用品以备不时之需呢？本期沙龙邀请曾在时报单车团骑游韩国时义务担任随队医生的山东大学齐鲁医院关节外科医生张元凯来为大家解答。

　　应对皮肤擦伤碘伏、创可贴或无菌敷贴

　　张元凯介绍，骑行过程中经常发生的就是皮肤擦伤。当骑行者在骑行过程中不幸出现皮肤擦伤，甚至出血，最好及时用碘伏擦拭一下，这样会起到清洁异物、杀菌消毒的作用。此外你要接着贴一个创可贴或者无菌敷贴来达到隔离预防感染的作用。如果不怕痛，酒精同样可以起到杀菌消毒的作用。

　　应对肌肉拉伤、摔伤便携冷敷袋

　　除了擦伤，拉伤、摔伤是最常见的。当肌肉过度用力时容易发生拉伤，只要皮肤没有破损出血，就可在受伤最重的部位用冰袋冷敷一下，不仅可以缓解疼痛，还能减少渗出内出血，减轻肿胀。张元凯说：“冷敷袋最好使用能够常温保存的化学冰袋，这种冰袋在需要时用力摇晃就可以迅速降温至0度左右，既简单实用又经济安全。”

　　应对关节扭伤护踝、护膝、护肘、护腕等护具

　　在骑行过程中，踝、膝、肘、腕关节是骑行的基础。当骑行过程中遭受到强有力的冲击时，可能就会出现踝、膝、肘、腕关节扭伤的状况，当出现关节扭伤时，受伤部位一般会红肿疼痛，那是因为内部组织大量毛细血管破裂、血液渗出造成的，此时除了用冷敷袋止痛消肿外，用护具固定一下受伤的关节也是必不可少的，关节的固定既可以减少进一步的损伤，又可以使受伤部位得到休息。这时我们就不建议继续逞强骑下去了。此外在护具的选择上，张元凯表示一定要选择适合自己尺寸大小的，质量一定要过关。

　　应对出血绷带，纱布，棉垫等止血用品

　　如果你在骑行过程中不仅受了伤而且出现出血情况怎么办？张元凯建议首先要保持冷静，不要慌，应该先用无菌纱布覆盖伤口，然后包上棉垫，用绷带捆起来。张元凯说：“在捆绑时，绷带的松紧度应当是以刚好不出血又不感到麻木最为适宜。”之后要用绷带在肢体近心端再结扎一道，注意绷带下面垫毛巾或是棉垫，以免勒得太紧，最后要紧急求援，或是由同伴进行转运。“在出现出血情况时，骑行者一定要保持内心平静，放松的心态可以减缓你的出血量。”张元凯说。

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