铁三爱好者结伴在环海路训练。　记者　陈乃彰　摄

　　本报9月14日讯(记者　刘洁)　“华发股份杯”2014威海长距离铁人三项世界锦标赛将于本月20日至21日在半月湾开赛，据最新统计，报名选手已增至1408人，创历年国内铁三赛事报名人数之最，足见威海铁三赛事的影响力。是什么吸引铁人们开启一段又一段征程?威海铁人三项运动协会副主席姜大成认为，归功于铁三富于变化、富于挑战却不激烈的魅力。　

　　参与铁三运动的人被冠以“铁人”之称，寓意这个项目对身体、意志的极大考验。不了解这个项目的人，都把它想象成一种很激烈的运动，实际上，“铁三不‘铁’，它是一项很柔和的运动，”姜大成说，铁三考验人的身体承受能力，但不激烈，比的是耐力，讲求体力均衡分布。姜大成自2008年起参加了大大小小20多场专业比赛，有着丰富的大赛经验，他说，很多在游泳或自行车项目上成绩不错的选手，不懂得平均分配体力，一开始的优势反成了精进其他两项的阻力，从游泳转换到自行车，从自行车转换到跑步，身体需要一个慢慢适应的过程，一定要学会自我调整。

　　在比赛过程中，选手面临很多意想不到的挑战。2012年，姜大成在安徽池州参加铁三赛，遭遇当地酷暑高温的严峻考验，“铁三就是这样，每次参赛都遇到不同的挑战，这也是它的魅力之一”。铁三赛由中长距离游泳、自行车、跑步组成，每一个项目动用的肌肉群不同，三个项目下来，全身各处肌肉群都动用了，比单纯进行三个项目要更舒服、更轻松。“这就是铁三的变化魅力，每个选手的优势不同，比赛全程，你会多次超越其他人，也会被很多人多次超越”。

　　姜大成已报名“华发股份杯”2014威海长距离铁三世锦赛，每天都在做三个项目的训练，“成功的关键是三项平衡发展，当天发挥个人的最佳水平，平时训练要根据自己的身体状况，不要痴迷于训练里程数。”姜大成说，每天训练完以后应该是身心舒畅而不是疲惫不堪。他说，只有参与铁三的人才会知道，挑战之后，身体与心理都能获得丰厚的回报，而这也会上瘾。

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　　新铁人须知（一）

　　1.从短距离开始：也许你向往铁人三项世界锦标赛那种3.8+180+42.195公里的长距离挑战，但这远超出初学者应该尝试的距离。　

　　2.选择离家近的地方比赛：你的第一场比赛，可以选择离家近一点的地方，或提前一天到达比赛现场，减少舟车劳顿，获得充足的休息，让你有更多时间准备。　

　　3.选择适合的泳镜和泳衣：如你没有防寒泳衣，对公开水域水域也十分陌生，可到零售店家租用防寒泳衣，以及好的护目镜。　

　　4.确认你的车子状态：不论是哪种车款，铁三车、公路车，检查车胎、链条、车上的支撑轴等，确保比赛当天的赛事顺利与安全。　

　　5.一双适合自己的跑鞋：如果你仍没有一双跑鞋，可针对你的运动需求，请专业的店家替你挑选。　

　　记者　刘洁　整理

　　铁三运动进校园

　　2012年7月30日至8月11日，威海首次举办铁人三项进校园活动，这也是首批全国试点的3大城市之一。全市6所中小学校、山东大学(威海)的30名铁三爱好者接受了为期13天的培训。

　　2012年铁三进校园系列活动——威海青少年训练营专门针对青少年学生进行的专项铁人三项培训，优秀教练员采取理论讲解与实地训练相结合的方式，教学员游泳、自行车科学训练及运动损伤与恢复、受伤自救等运动知识和技能。

　　当年，学员报名参加2012年威海国际长距离铁人三项赛，组委会免收报名费并为他们免费办理保险。

　　记者　刘洁　整理

http://epaper.qlwb.com.cn/qlwb/content/20140915/ArticelW06002FM.htm